До серіалів
Headspace: Посібник зі сну
Опис
Посібник Headspace допомагає покращити сон. Кожен епізод розвінчує міфи, пропонує корисні поради й закінчується вправами на розслаблення.
Статус
Ended
Канал
Netflix
Сезони і серії
Сезон 1
Серії
Як покращити сон
Спите забагато або замало? Уникаєте кофеїну чи фізичних навантажень? Дослідіть найбільші міфи про сон і опануйте просту вправу на розслаблення.
Режим сну на телефоні
Постійно на зв’язку? Не дивно, що ніколи не вдається заснути. Технології дійсно можуть порушувати наш сон. Час для формування здоровіших звичок і вправ на розслаблення.
Таємничий світ снів
Експерти вважають, що ми можемо контролювати наші сновидіння, навіть кошмари. Дізнайтесь про зв’язок між медитацією та свідомими сновидіннями, щоб нарешті розслабитись.
Як позбутися стресу
Стрес не дає заснути вночі, а від цього факту вам стає ще гірше? Розірвіть це порочне коло, а потім розслабтеся за допомогою заспокійливої візуалізації.
Факти про снодійне
Снодійне часто здається досконалим та швидким розв'язанням проблеми. Та чи безпечне воно для довготривалого вживання? Засинайте легко за допомогою вправи на розслаблення.
Як приспати безсоння
Стомлені й збуджені водночас? Дізнавайтесь про причини безсоння і вдосконалюйте боротьбу зі стресом. Наприкінці відпустіть усі проблеми з візуалізацією, що розслабляє.
Ваш ідеальний ритм сну
Ідеальний нічний відпочинок різний для кожного з нас, тож знайдіть свій власний режим сну. Засинайте за допомогою вправи на розслаблення, зосереджуючись на «відзначанні».
У ролях
